块走为什么能防癌症

揭秘“块走”为何能防癌症

随着生活节奏的加快,癌症已经成为威胁人类健康的“头号杀手”，近年来，一项关于“块走”的研究引起了广泛关注，究竟什么是“块走”？它为何能防癌症呢？

我们来了解一下“块走”，所谓“块走”，是指每次走步时间不少于30分钟，速度为每分钟100步左右，这种走路方式被称为“中等强度有氧运动”，研究发现，这种走路方式对预防癌症具有显著效果。

“块走”为何能防癌症呢？

1. 提高免疫力：中等强度有氧运动可以++免疫系统，增强机体对癌细胞的识别和清除能力，运动还能促进免疫细胞的产生，提高机体免疫力。

2. 改善肠道菌群：研究发现，肠道菌群失衡与多种癌症的发生密切相关，而“块走”有助于改善肠道菌群，降低癌症风险。

3. 降低体内炎症：慢性炎症是癌症发生的重要因素之一，中等强度有氧运动可以降低体内炎症水平，从而降低癌症风险。

4. 调节激素水平：运动可以调节体内激素水平，如降低雌激素水平，减少乳腺癌、卵巢癌等激素依赖性癌症的发生。

5. 增强抗氧化能力：运动可以提高体内抗氧化物质的水平，降低自由基对细胞的损伤，从而降低癌症风险。

6. 改善心理状态：长期坚持“块走”有助于缓解压力，提高心理健康水平，心理健康与癌症发生密切相关，改善心理状态有助于预防癌症。

“块走”作为一种简单易行的有氧运动方式，对预防癌症具有积极作用，值得注意的是，预防癌症并非仅靠“块走”一种方式，还需保持良好的生活习惯，如合理饮食、戒烟限酒等，让我们从现在开始，关注健康，拥抱“块走”，远离癌症的威胁。