天天桑拿，能远离癌症吗？

癌症,一个让人闻之色变的词汇，据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的 2020 年全球最新癌症负担数据显示，2020 年全球新发癌症病例 1929 万例，其中中国新发癌症 457 万人，占全球 23.7%，由于中国庞大的人口基数，癌症新发人数远超世界其他国家，肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌等是常见的癌症类型，严重威胁着人们的生命健康。

桑拿,一种起源于芬兰的传统洗浴方式，通过高温和蒸汽来促进血液循环、排出毒素、放松身心，近年来，随着人们健康意识的提高，桑拿也逐渐成为了一种流行的养生方式，有人说，天天桑拿能促进新陈代谢，排出体内毒素，从而预防癌症；也有人说，桑拿会使皮肤血管扩张，增加皮肤对致癌物质的吸收，从而增加患癌的风险，天天桑拿真的能远离癌症吗？

让我们先来了解一下癌症的发病机制,癌症的发生是一个多因素、多步骤的复杂过程，与遗传因素、生活方式、环境污染、饮食等多种因素有关，目前的研究表明，癌症的发生与自由基的产生和积累有关，自由基是一种具有高度活性的分子，能够攻击细胞内的 DNA、蛋白质和脂质等重要分子，导致细胞损伤和突变，从而引发癌症。

桑拿可以促进新陈代谢,排出体内毒素，这对于预防癌症有一定的帮助，桑拿可以使皮肤血管扩张，增加皮肤的血液循环和排汗量，从而促进体内毒素的排出，桑拿还可以促进肝脏的解毒功能，加速有害物质的代谢和排泄。

桑拿也有一些潜在的风险,桑拿会使皮肤血管扩张，增加皮肤对致癌物质的吸收，吸烟时产生的致癌物质会更容易进入皮肤，增加患皮肤癌的风险，桑拿还会使皮肤表面的温度升高，增加皮肤细胞的氧化应激，从而导致细胞损伤和突变，增加患皮肤癌和其他癌症的风险。

我们应该如何正确地使用桑拿来预防癌症呢？

要控制桑拿的时间和频率,每次桑拿的时间不宜超过 20 分钟，每周不宜超过 3 次，过长时间或过于频繁地使用桑拿会增加皮肤对致癌物质的吸收，增加患癌的风险。

要注意桑拿的温度和湿度,桑拿的温度一般在 80℃-100℃之间，湿度在 10%-20%之间，过高的温度和湿度会增加皮肤的氧化应激，增加患癌的风险，建议将桑拿的温度控制在 60℃-80℃之间，湿度控制在 30%-50%之间。

要注意桑拿前后的保湿和防晒,桑拿会使皮肤失去水分和油脂，变得干燥和粗糙，在桑拿前后要注意保湿，可以使用保湿霜或乳液来滋润皮肤，桑拿后皮肤对紫外线的敏感性增加，容易晒伤和晒黑，在桑拿后要注意防晒，可以使用防晒霜或遮阳伞来保护皮肤。

除了使用桑拿来预防癌症外,我们还可以通过其他方式来降低患癌的风险，要保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，要定期进行体检和筛查，及早发现和治疗癌症，要避免接触致癌物质，如烟草、紫外线、石棉等。

天天桑拿并不能完全预防癌症,但它可以作为一种辅助手段来促进新陈代谢，排出体内毒素，从而降低患癌的风险，在使用桑拿时，要注意控制时间和频率，注意温度和湿度，注意保湿和防晒，还要保持健康的生活方式，定期进行体检和筛查，避免接触致癌物质，只有综合采取多种措施，才能真正预防癌症，保护我们的健康。